1-Arm Half-Kneeling Lat Pulldown

الجزء الجسمي: Back

العضلات المستهدفة: Lats

المعدات: Cable machine

التعليمات

Step 1. Attach a D-Handle to a high pully. And use your lat muscles to pull the weight single handedly.

تدريبات أخرى قد تفضلها

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

سحب الجفون باستخدام الأوزان الثقيلة (ذراع واحد)

السحب الجانبي المستقيم

السحب الجانبي المستقيم

Bent Over Rowing Reverse

Bent Over Rowing Reverse

سحب الجفون بالقبضة القريبة

سحب الجفون بالقبضة القريبة

الرفع الجانبي

الرفع الجانبي

التمدد العميق

التمدد العميق