مشي القفزية

Step 1. يتم القفزية عادة باستخدام جهاز القفزية، ولكنها تُرى أحيانًا باستخدام الثلاجات أو أجسام ثقيلة أخرى.

Step 2. ابدأ بوضع الجهاز عبر ظهرك. مع رأسك ينظر للأمام والظهر منحني، قم برفع الجهاز بضرب الأقدام.

Step 3. ابدأ بالمشي بأسرع ما يمكن باستخدام خطوات قصيرة وسريعة. يمكنك التمسك بجوانب جهاز القفزية لمساعدتك على تثبيته وحمله في الموضع. استمر في المسافة المحددة بأسرع ما يمكن، عادة 75-100 قدم.