Двухрукой тяга гирь

Step 1. Поставьте две гири перед ногами. Небольшим образом согните колени и, опустив таз, как можно сильнее выжмите ягодицы, чтобы перейти в начальную позицию.

Step 2. Возьмитесь за обе гири и потяните их к животу, втягивая лопатки и сгибая локти. Позвоночник должен быть прямым. Опуститесь и повторите.