Двухрукой жим гирь

Step 1. Поднимите две гири до плеч. Поднимите гири до плеч, разгибая ноги и таз, когда качаете гири к плечам. Поверните запястья, чтобы ладони смотрели вперед. Согните колени на несколько сантиметров и быстро измените движение, быстро поднимая обе гири над головой. Immediately after the initial push, squat down again and get under the kettlebells. Once the kettlebells are locked out, stand upright to complete the exercise.