Svend Press

Step 1. Начните в стоячем положении.

Step 2. Нажмите двумя легкими дисками друг на друга руками. Удерживайте диски близко к груди, чтобы создать изометрическое сокращение в мышцах груди. Пальцы должны быть направлены вперед. Это ваша начальная позиция.

Step 3. Сожмите диски между ладонями и вытяните руки прямо перед собой в контролируемом движении.

Step 4. Задержитесь в верхней точке движения, а затем медленно верните к начальной позиции.