Стояние тяга полотенца для трицепса

Step 1. Для начала встаньте, разведите руки в стороны, полностью вытянув их над головой, и возьмитесь за один конец полотенца обеими руками. Локти должны быть втянуты, а руки перпендикулярны к полу, ладони направлены друг к другу, а ноги должны быть на ширине плеч. Это начальная позиция.

Step 2. Теперь сообщите своему партнеру, чтобы он/она мог захватить другую сторону полотенца и приложить сопротивление. Держа верхние臂бли близко к голове (локти втянуты) и перпендикулярно к полу, опустите сопротивление в полукруговом движении за головой, пока предплечья не коснутся бицепсов. Совет: верхние臂бли должны оставаться на месте, а только предплечья должны двигаться. Дышите в этом шаге.

Step 3. Вернитесь в начальную позицию, используя трицепсы для поднятия полотенца. Дышите на этом шаге.

Step 4. Повторите рекомендованное количество повторений.