Трицепсовое разгибание над головой с санями

Step 1. Прикрепите двойные ручки к саням с помощью цепи или веревки. Нагрузите сани подходящей нагрузкой.

Step 2. Стоя спиной к саням, шагните назад, пока в линии не появится натяжение. Поднимите руки над головой, держа их вместе, ладони друг к другу. Локти должны быть направлены вверх, локти согнуты. Это будет ваша исходная позиция.

Step 3. Разогните локти, чтобы выпрямить руку. Убедитесь, что верхниеarms остаются на месте, чтобы изолировать трицепсы.

Step 4. По достижении полного разгибания шагните вперед, чтобы выпустить натяжение из линии. Вы можете оставить ноги перекрестно, чтобы улучшить стабильность.