След для overhead backward walk

Step 1. Подключите двойные ручки к сledge, соединенному веревкой или цепью. Нагрузите сledge легким весом.

Step 2. Взгляните на сledge, отступайте назад, пока в линии есть некоторое натяжение. Поднимите руки direkt above your head with your elbows extended. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Перемещайтесь назад, удерживая руки поднятыми над головой. Избегайте резких движений.