Однорукий перекрест

Step 1. Начните, передвинув блоки в верхнее положение, выберите сопротивление и возьмите ручку в каждую руку.

Step 2. Шагните вперед перед обоими блоками, держа руки вытянутыми вперед, и свяжите руки вместе. Голова и грудь должны быть подняты, когда вы наклоняетесь вперед, а ноги должны быть перекрещены. Это будет вашей стартовой позицией.

Step 3. Держа левую руку на месте, позвольте правой руке вытянутся в сторону, поддерживая легкий изгиб в локте. Правая рука должна быть перпендикулярна телу на уровне плеч.

Step 4. Верните руку в стартовую позицию, потягивая руку к средней линии тела.

Step 5. Поддерживайте положение в стартовой позиции в течение секунды и повторите движение на противоположной руке. Продолжайте чередовать стороны в течение указанного количества повторений.