Shotgun Row

Step 1. Прикрепите один ручной гриф к низкому тросу.

Step 2. После выбора правильного веса, стойте на несколько футов назад с широкой расстановкой ног. Рука должна быть вытянута, плечо вперед. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Выполняйте движение, отводя плечо и сгибая локоть. Поворачивая запястье, когда тянетесь, поверните ладонь вверх.

Step 4. После краткой паузы вернитесь в начальную позицию.