Седовая тяга ног на горизонтальной скамье

Step 1. Сядьте на скамью, ноги вытянуты перед вами, слегка ниже параллели, и руки держат края скамьи. Тorso должен быть наклонен назад под углом 45 градусов от скамьи. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Приведите колени к себе, одновременно приближая torso к ним. Выдыхайте при выполнении этого движения.

Step 3. После секундной паузы вернитесь в исходную позицию, вдохнув.

Step 4. Повторите рекомендованное количество повторений.