Отжимания (широкий и узкий хват)

Step 1. Лягте на пол лицом вниз, тело прямое, носки на полу, руки шире плеч для широкого хвата и уже плеч для узкого хвата.

Step 2. Убедитесь, что вы держите корпус вверх на расстоянии arms length.

Step 3. Опустите себя до тех пор, пока грудь почти не touching the floor as you inhale.

Step 4. Используя мышцы груди, press your upper body back up to the starting position and squeeze your chest. Breathe out as you perform this step.

Step 5. После секундной паузы в сжатом положении, repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.