Отжимания - близкое положение трицепсов

Step 1. Лягте на пол лицом вниз и поставьте руки ближе, чем ширина плеч, для близкого положения рук. Убедитесь, что вы держите корпус вверх на расстоянии рук.

Step 2. Опустите себя до тех пор, пока грудь почти не touching the floor as you inhale.

Step 3. Используя трицепсы и часть мышц груди, press your upper body back up to the starting position and squeeze your chest. Breathe out as you perform this step.

Step 4. After a second pause at the contracted position, repeat the movement for the prescribed amount of repetitions.