Отжимания в боковую планку

Step 1. Встаньте в позицию отжимания на носках, руки чуть шире плеч.

Step 2. Выполните отжимание, позволяя локтям сгибаться. В процессе спуска держите тело прямым.

Step 3. Сделайте одно отжимание и, когда вы поднимаетесь, перенесите вес на левую сторону тела, повернитесь в сторону, поднимая правую руку к потолку в боковую планку.

Step 4. Опустите руку обратно на пол для другого отжимания и повернитесь на другую сторону.

Step 5. Повторяйте серию, чередуя каждую сторону, до 10 или больше повторений.