Тяга через

Step 1. Станьте на несколько шагов вперед от низкого блокового устройства с веревкой или ручкой, прикрепленной к нему. Фас yourselves спиной к машине, перешагивая через трос, с широко расставленными ногами.

Step 2. Начните движение, достигая через ноги как можно дальше, сгибаясь в тазобедренных суставах. Удерживайте колени слегка согнутыми. Удерживая руки прямыми, вытягивайте через бедра, чтобы стать прямо. Избегайте тяги upward через плечи; все движение должно начинаться от бедер.