Жим гантелей сзади

Step 1. Настройте блоки на соответствующую высоту и настройте вес. Блоки должны быть над головой.

Step 2. Возьмитесь за левый блок правой рукой и правый блок левой рукой, переплетая их перед собой. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Запустите движение, отводя руки назад и наружу, сохраняя руки прямыми при выполнении движения.

Step 4. Пауза в конце движения перед тем, как вернуть рукоятки в начальное положение.