Пресс на груди с тросом

Step 1. Установите вес на подходящее количество и сядьте, держа ручки. Внутренние плечи должны быть примерно под углом 45 градусов к телу, голова и грудь вверх. Локти согнуты под углом около 90 градусов. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Начните движение, разгибая локти, pressing the handles together straight in front of you. Держите лопатки сжатыми, когда выполняете движение.

Step 3. После паузы в полной разгибке вернитесь в начальную позицию, удерживая натяжение тросов.

Step 4. Вы также можете выполнять это движение, отрывая спину от подушки, на наклонной или наклонной скамье, или чередуя руки.