Ходьба в лунге с собственным весом

Step 1. Станьте стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.

Step 2. Вперед шагните одной ногой, согните колени, чтобы опустить бедра. Опуститесь до тех пор, пока задняя колено не почти касается пола. Ваша поза должна оставаться прямой, а переднее колено должно оставаться над передней ногой.

Step 3. Двигайтесь вперед через пятку ведущей ноги и вытяните оба колена, чтобы поднять себя обратно.

Step 4. Шагните вперед задней ногой, повторите лунгу на противоположной ноге.