Пресс для Трицепсов на Теле

Step 1. Поставьте штангу в стойку на уровне груди.

Step 2. Стоя, возьмитесь за штангу на ширине плеч и шагните назад на один или два шага, ноги вместе и руки вытянуты, чтобы вы опирались на штангу. Это будет ваша начальная позиция.

Step 3. Начните сгибать локоть, опускаясь к штанге.

Step 4. Пауза, и затем обратите движение, вытянув локти.

Step 5. Постепенно переходите от веса тела, добавляя цепи на плечи.