Приседания с гантелями в наклоне

Step 1. Лягте на горизонтальную скамью с гантелями, используя ширину захвата плеч.

Step 2. Держите гантель прямо над грудью, согнув руки. Это будет ваша исходная позиция.

Step 3. В то время как ваши руки остаются согнутыми, медленно опускайте вес в виде дуги за голову, дыша в процессе, пока не почувствуете растяжение в груди.

Step 4. В этот момент верните гантель в исходную позицию, используя ту же дугу, по которой вес был опущен, и выдыхайте при выполнении этого движения.

Step 5. Подержите вес в исходной позиции на секунду и повторите движение для указанного количества повторений.