none (bodyweight exercise)

Wrist rocks

Arms

Scapular Pushups

Back

Quadriceps Stretch

Legs

벨

벨 워크 2

pectus

바

바디업

어깨

자

자전거 타기

카디오

F

Full Sit Outs

Abs

H

Hip Raise, Lying

Back

I

Incline Plank With Alternate Floor Touch

Abs

L

L Hold

Abs

다

다이아몬드 프레스업

pectus

R

Reverse Plank

Abs

R

Run

Cardio

달

달리기 - 인터벌 트레이닝

카디오

S

Side Plank

Abs

S

Squat Thrust

Legs

S

Sumo Squats

Legs

T

TRX 밴드로의 로우

Back

W

Wall Handstand

Shoulders

벽

벽 패싱업

어깨

벽

벽 슬라이드

ظهر

W

Wall Squat

Legs

핀

핀보드 팔업

팔

엘

엘리피털

카디오