Arms

D

Dumbbell Incline Curl

Arms

스

스콧 머신에 다이어블

팔

불

불릴벨 트리세피스 확장

Arms

S

Skullcrusher Dumbbells

Arms

헤

헤르쿨레스 기둥

Arms

R

Reverse Bar Curl

Arms

R

Reverse Curl

Arms

단

단일 어깨 프리스터 컬

Arms

S

Standing Bicep Curl

Arms

S

Standing Rope Forearm

Arms

바

바와 함께의 케이블 트리스피스 확장

Arms

T

Triceps on Machine

Arms

벽

벽 패싱업

어깨

한

한 손가락 트리스피스 케이블 확장

Arms

F

Fingerboard 20 mm edge

Arms

핀

핀보드 팔업

팔

I

Incline Skull Crush

Arms

반

반대로의 프리스터curl (밀집된 잡기)

brachium

R

Reverse EZ Bar Cable Curls

Arms

케

케틀벨 두손curl

팔

패

패스트업 회전

brachium

F

Forward arm circles

Arms

B

Backward arm circles

Arms

R

Rest (for timed workouts)

Arms