Arms

지지 팔꿈치DOWN

팔

Claps over the head

Arms

Dumbbell wide bicep curls

Arms

Dumbbell bicep curl to press

Arms

Triceps stretch left

Arms

Triceps stretch right

Arms

Standing biceps stretch left

Arms

Standing biceps stretch right

Arms

Reverse Grip Barbell Curls

Arms

하이-캡 크로스 트리세프 익스텐션 - NB

Arms

어깨 너비 3점 팔꿈치 치켜올리기

Arms

Triceps Overhead (Dumbbell)

Arms

Seated W Curl

Arms

오버헤드 트리스피스 확장

어깨

대칭 다이어블 hammercurl

Arms

Neutral-grip pull-ups or TRX rows

Arms

Tricep Rope Pushdowns

Arms

Mentzer Pulldown

Arms

Curl De Muñeca Con Barra

Arms

Wrist rocks

Arms

B

Barbell Reverse Wrist Curl

Arms

바

바디업

어깨

D

Deadhang

Arms

D

Dumbbell Concentration Curl

Arms