ツーアームケトルベルクリーン

Step 1. 足の間に2個のケトルベルを置きます。

Step 2. スタートポジションに入るために、お尻を後ろに押し出し、真直ぐに前を見てください。

Step 3. ケトルベルを肩に持ち上げる際に、脚とヒップを伸ばして、腕を回転させながらクリーンします。

Step 4. ケトルベルをスタートポジションに戻し、繰り返します。