インクライムベンチでのストレートライズ

Step 1. インクライムベンチの頭の後ろにバーを置きます。

Step 2. ベンチに顔を向けて横になっています。掌側のグリップでバーを床から持ち上げ、腕を伸ばして直角に保ちます。バーを直下に垂らします。これがスタートポジションです。

Step 3. 始めに、バーを頭の前に上げ、腕を伸ばしてバーを直下に垂らします。

Step 4. スタートポジションに戻ります。