ストレート・レッグ・バーベル・デッドリフト

Step 1. オーバーハンド・グリップでバーベルを握ります（手の平は下向き）。重い重量を使用する場合は、手首のウェイトを必要に応じて装着します。

Step 2. 体を直立させて、肩幅または狭めのスタンスで足を開きます。膝は少し曲げます。これがスタート・ポジションです。

Step 3. 膝を固定して、背中をストレートに保ちながら、ヒップを曲げてバーベルを足の上に下げます。床から何かを拾うかのように前に進み、ハムストリングスに引っ張られる感じがするまで動作します。この動作中に息を吸います。

Step 4. 体を直立させるために、ヒップを伸ばし、スタート・ポジションに戻ります。この動作中に息を吐きます。

Step 5. 推奨される回数だけ繰り返します。