ストレートレッグ・バー・グッドモーニング

Step 1. このエクササイズは安全のためにスウェットラックの中で行うのが最適です。始めるには、まず自分の身長に合ったラックにバーをセットします。

Step 2. バーが適切な高さに選択され、ロードされたら、バーの下に歩み込み、肩の後ろ（首の少し下）に背を当てます。

Step 3. 両腕を使ってバーを両側から持ち、まず足で押し出し、その際に体を伸ばしてバーをラックから持ち上げます。

Step 4. ラックから離れ、肩幅の幅で中間的な歩み方で足を配置します。常に頭を上げて、下を向くとバランスを崩しますし、背をまっすぐに保ちます。これがスタートポジションです。

Step 5. 足を固定して、吸気しながらヒップで曲げて体を前に動かします。体を床と平行にまで下ろします。

Step 6. 呼気しながら、体をスタートポジションに戻すようにバーを上げます。

Step 7. 推奨される回数だけ繰り返します。