ダンベル分離スクワット

Step 1. 後足を高くし、前足を前に出した片足立ちの姿勢に立つ。

Step 2. 両手にダンベルを持って、横に下ろす。これがスタートポジションである。

Step 3. 下降し、膝と臀部を曲げて体を下ろす。動作中も良い姿勢を保つ。

Step 4. 動作の最下部で、ヒールを押して膝と臀部を伸ばし、スタートポジションに戻る。