ニュートラルグリップダンベルベンチプレス

Step 1. 片手にダンベルを持って、フラットベンチに背を下ろします。

Step 2. 足は床に平らに接地し、肩甲骨を引っ込めます。

Step 4. ニュートラルグリップで、手の平がお互いに対向するようにして、腕を直前に水平に伸ばします。これがスタートポジションです。

Step 5. その後、肘を曲げて上腕を側面に下ろし始めます。ダンベルが体に近づくまで降ろします。

Step 6. その後、一呼吸して肘を伸ばし、スタートポジションに戻します。