クローズ・グリップ・EZバー・プレス

Step 1. フラットベンチにEZバーを適切な重量でセットして横卧る。

Step 2. 狭いグリップでバーを持ち、肘を体の上に直角に保ちながらバーを胸の下まで下ろす。息を吸いながらこの動作を行う。

Step 3. 三頭筋を使ってバーを上に押し戻し、呼気の間に肘を伸ばしてバーを元の位置に圧力を加えて戻す。

Step 4. 繰り返す。