バー・インクライン・ショルダー・ライズ

Step 1. インクライン・ベンチの上に仰向けに横になっています。中間幅のグリップ（肩幅よりも少し広いグリップ）を使って、ラックからバーを持ち上げ、腕を伸ばして直角になるようにバーを上に持ちます。これがスタート・ポジションです。

Step 3. 腕を伸ばして、肩甲骨を引き出しながら、息を切らしながら肩をベンチから上げます。

Step 4. 息を吸いながら、バーをスタート・ポジションに戻します。

Step 5. 推奨の回数で繰り返します。