none (bodyweight exercise)

Triceps stretch left

Arms

Étirement des triceps droit

Bras

Standing biceps stretch left

Arms

Standing biceps stretch right

Arms

Étirement des mollets en position debout

Jambes

Montée de talon double jambe

Jambes

Sitting Calf Stretch (Dorsiflexion)

Legs

Talons fesses

Cardio

Planche Latérale

Abdos

Poussée latérale

Jambes

Tour de Torse

Abdos

Hamstring Kicks

Legs

Knee to Chest Stretch

Legs

Pousse de genou en sit-up

Abdos

Push-Up

Chest

Clap Push-UP

Chest

Chien de Prise

Abdos

Ab wheel

Abs

Cardio sur tapis roulant

Cardio

Cardio vélo stationnaire

Cardio

Isometric Squat to Failure

Legs

ankle dorsiflexion rocks

Legs

Calves foam roller

Legs

Hamstring Foam roller

Legs