none (bodyweight exercise)

Traversées

Pectoraux

Push-up à la main

Épaules

Pike Push Ups

Arms

Épaule shrug

Épaules

Sloper hanging

Arms

Crosses suspendus

Cardio

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

Biceps avec TRX

Bras

Tractions TRX

Dos

Medicine ball booklet crunch

Abs

Genoux en hausses

Cardio

Lunges

Legs

Bulgarian split squats left

Legs

Renversements en position de genou

Jambes

Reverse lunges

Jambes

Floor dips

Arms

Head turns

Shoulders

Inclinaison de la tête

Dos

Close-grip Press-ups

Chest

Seated Knee Tuck

Abs

Arabesque

Legs

Inverted Rows

Chest

Finger Pushup

Arms

Claps au-dessus de la tête

Bras