Abs

Incline Crunches

Abs

Hollow Hold

Abs

Leg Raises, Lying

Abs

Negative Crunches

Abs

Medicine ball booklet crunch

Abs

رفعات الركبة

بطن

Leg raises pull up bar

Abs

Single Arm Plank to Row

Back

Medicine ball twist

Abs

التمرين بالاستقامة على ركبتيين مع لمس الكتفين

البطن

الانحناء الجانبي الساقين المرفوعين

البطن

القرفصاء الأمامية

البطن

Torso Twist

Abs

الاستلقاء على الجانب والضغط على الذراع

البطن

Bird Dog

Abs

الكرسي البطني

بطن

Decline Bench Leg Raise

Abs

Tuck planche

Shoulders

Captain's Chair Knee Raise

Abs

ا

استقرار البطن

بطن

م

مشي الدب 2

صدر

B

Ball crunches

Abs

C

Crunches on Machine

Abs

ا

الانحناءات بالحبل

البطن