Arms

136 تدريب

Wrist curl, dumbbells

Arms

الانحناءات الثلاثية بعرض الكتف

الأذرع

Recruitment Pulls

Arms

الانحناءات بالركبتين

الذراعين

التمارين الاسترالية

ذراع

Dumbbell drag curls

Arms

تقوس الدمبل بقبضة قريبة

الذراعين

التمرين بالTRX المطرقة

الذراعين

TRX gorilla biceps curl

Arms

تمرين رفع الذراع الواحدة باستخدام جهاز السحب

ذراعين

TRX Tricep Extension

Arms

TRX dips

Arms

Biceps Close Grip Pull Down

Arms

التقوس الجانبي للدمبل الجالس

الذراعين

Bench Dips On Floor HD

Arms

تنظيف الكتلة الثقيلة وتقديمها

ذراع

Triceps Dips (Assisted)

Arms

آلة تمارين دفع الذراعين

ذراعين

Plate Pinch Hold

Arms

الضربات

الأذرع

Dumbbell Underhand Dead Row

Arms

Incline Close Grip Barbell Bench Press

Arms

مدمس الرأس على الأرض

ذراع

تمديدات ثلاثية الرؤوس مستلقية

الذراعين