Legs

Seated Hip Adduction

Legs

鈴鐺槍槍蹲

腿部

Dumbbell Lunges Walking

Legs

前蹲

腿部

臀橋

腿部

Jumping Jacks

Legs

腿彎舉

腿部

Leg Curls (laying)

Legs

Leg Curls (sitting)

Legs

Leg Curls (standing)

Legs

Leg Extension

Legs

腿推（窄握）

腿部

Leg Press on Hackenschmidt Machine

Legs

手槍深蹲

腿部

Reverse Nordic Curl

Legs

Kettlebell Swing

Legs

階梯上舉

腿部

弓箭步

腿部

保加利亞分腿蹲左邊

Legs

跪姿踢後腿

腿部

Reverse lunges

Legs

鈍重鈴相撲硬拉

腿部

牆球

腿部

Cable glute extension

Legs