traps

杠铃耸肩

力量 初学者

哑铃背后耸肩

力量 初级

缆绳耸肩

力量 初级

小腿机肩部耸肩

力量 初学者

硬拉耸肩

奥林匹克举重 初级

Dumbbell Shrug

strength beginner

壶铃深蹲高拉

力量 中等

杠杆耸肩

力量 初级

Scapular Pull-Up

strength beginner

Smith Machine Behind the Back Shrug

strength beginner

史密斯机直立划船

力量 初级

Snatch Shrug

olympic weightlifting intermediate

站立哑铃垂直上拉

力量 初学者

直立杠铃划船

力量 中等难度

带拉力带直立划船

力量 初学者