Cable machine

杠铃弯举

手臂

拉力器飞鸟

胸部

杠铃锤式弯举

手臂

单臂电缆侧平举

肩部

Long-Pulley (low Row)

Back

Triceps Extensions on Cable

Arms

拉力器三头肌下压

手臂

直杠缆绳弯举

手臂

缆绳集中弯举

手臂

坐姿拉力器划船

背部

窄握旋后下拉

背部

拉力器臀桥

Legs

中立握胸下拉

背部

高位拉力器拉背

背部

斜板下拉

背部

单臂弯举划船

背部

Low-Cable Cross-Over - NB

Chest

高位横拉三头肌伸展 - NB

手臂

Cable Lateral Raises (Single Arm)

Shoulders

单臂拉力器划船

背部

Rope Pullover/row

Back

改良下拉

背部

Single arm row

Back

Straight-Arm Pulldown (Cable)

Back