Быстрый прыжок

Step 1. Для этой упражнения вам потребуется ящик.

Step 2. Станьте лицом к ящику, стоя на расстоянии 1-2 футов от его края.

Step 3. Используя бедра, прыгните на ящик, приземлившись на обе ноги. Убедитесь, что вы приземляетесь с согнутыми ногами и плоскими ногами.

Step 4. Immediately upon landing, fully extend through the entire body and swing your arms overhead to explode off of the box. Use your legs to absorb the impact of landing.