Толчок за голову

Step 1. Стоя с штангой, опущенной на спину, начните с наклона. С ногами прямо под бедрами, согните колени без движения бедер назад. Опуститесь только слегка и поверните направление с максимальной силой. Вдвиньте heels, создавая как можно больше скорости и силы, передвигая штангу по вертикальному пути.

Step 2. Используя накопленную энергию, завершите толчок штанги над головой, вытянув руки.

Step 3. Вернитесь в исходное положение, используя ноги для поглощения удара.