Растяжка рукоятки цепи

Step 1. Для выполнения этого упражнения вам потребуются две рукоятки для троса, плоская скамья, а также цепи. Прикрепите середину цепей к рукояткам и расположитесь на плоской скамье. Ваши локти должны быть направлены строго вверх.

Step 2. Начните, растягивая через локоть, удерживая верхнюю часть руки неподвижно, с пронацией запястий.

Step 3. Замирайте в положении максимального растяжения, и верните движение в исходное положение.