гантель

133 упражнений

Arnoldovый жим плеч

Плечи

Боковые подъемы в наклоне

Плечи

Наклонный жим гантелей лежа

Грудь

Концентрированный подъем гантелей

Руки

Dumbbell Incline Curl

Arms

Dumbbell Lunges Standing

Legs

Гантели на машинке Скотта

Руки

Dumbbell Triceps Extension

Arms

Fly With Dumbbells, Decline Bench

Chest

Skullcrusher Dumbbells

Arms

Incline Dumbbell Fly

Chest

Incline Dumbbell Row

Back

Lateral-to-Front Raises

Shoulders

Lying Rotator Cuff Exercise

Shoulders

Renegade Row

Back

Обратные подъемы

Руки

Row

Back

Боковые наклоны на машинке

Abs

Side Dumbbell Trunk Flexion

Abs

Однорукий preacher curl

Руки

Standing Bicep Curl

Arms

Турецкое вставание

Пресс

Dumbbell Push-Up

Chest

Боковое боковое движение с гантелями сидя

Плечи