Arms

Т

Тяга вниз с тросом

Руки

П

Подъем гантелей с cheat

Руки

Т

Триада сгибаний бицепса

Руки

R

Rocking Triceps Pushdown

Arms

L

Lying Triceps Kickback

Arms

B

Bayesian Curl

Arms

E

Elbows Tucked DB Bench Press

Arms

П

Перекрестные hammer curl с гантелями

Руки

C

Cable Tricep Kickback

Arms

K

Kong Curl

Arms

С

Сгибание с отставанием гантели

Руки

O

Overhead Cable Tricep Extension

Arms

Л

Лежа с гантелями

Руки

П

Подъемы с тросом

Руки

A

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

B

Bodyweight Biceps Curl

Arms

P

Preacher Curl - Internally Rotated

Arms

P

Preacher Curl - Externally Rotated

Arms

C

Cable Triceps Press

Arms

C

Cable Tri Extension - Internal Rotation

Arms

П

Подъем гантели - с поднятой рукой

Руки

O

One Arm Overhead Cable Tricep Extension

Arms

G

Glute Bridge Single-Arm Press

Arms

P

Patadas traseras

Arms