스톱핑 덤벨 프레스

Step 1. 발을 무릎 너비로 벌려 서 있으며, 손에 덤벨을 들고 있습니다. 덤벨을 머리 높이까지 들어 올려, 팔꿈치를 벌려 약 90도로 설정합니다. 이 것이 시작 위치입니다.

Step 2. strict한 기술을 유지하며 다리의 힘을 사용하지 않고 뒤로 젖히지 않도록, 팔꿈치를 통해 덤벨을 함께 머리 위로 들어 올립니다.

Step 3. 정지하고, 시작 위치로 덤벨을 느리게 돌려줍니다.