서서 바꿔서 dumbbell 패싱

Step 1. 양 손에 dumbbell을 들고 서 있습니다. 손바닥이 앞쪽을 향하고, 팔끝이 밖을 향하게 dumbbell을 어깨에 들어 올립니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 한 손으로 dumbbell을 곧게 올려서, 다른 손을 그대로 두고 운동을 합니다. 이동 중에 몸을 기울이거나 무게를 튕겨서는 안 됩니다.

Step 3. 간단한 휴지 후, 다시 시작 위치로 dumbbell을 돌려줍니다.

Step 4. 반대쪽 손으로도 같게 반복하고, 손을 바꿔서 계속 합니다.