다이어블 슬립 스쿼트

Step 1. 뒷다리를 높여 앞다리를 앞으로 내밀고 서서, 다이어블을 각 손에 들고 양쪽에 내려놓습니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 운동을 시작하면, 다리를 접어서 몸을 내려서 다리의 무릎과 엉덩이를 접어내려주세요. 운동 중에 좋은 자세를 유지하세요. 운동 중에 앞다리의 무릎이 발과 일직선에 있도록하세요.

Step 3. 운동의 최하단에, 발끝을 통해 다리의 무릎과 엉덩이를 확장하여 시작 위치로 돌아옵니다.