스네치 숄더

Step 1. 넓은 잡기법으로 바벨을 중간 다리끝 위치에 걸쳐서 시작합니다. 힙킹이나 오버하اند 잡기법을 사용할 수 있습니다. 등은笔直하고 약간 앞으로 기울어져야 합니다.

Step 2. 어깨를 귀에 향하게 들어 올립니다. 이 연습은 일반적으로 스네치보다 더 무거운 무게로 할 수 있지만, 실행이 느려지지 않도록 과부하를 피해야 합니다.