스냅 데드리프트

Step 1. 스냅 데드리프트는 스냅의 첫 번째 힘을 강화합니다. 바벨을 플랫폼에 올려 넓은 스냅 잡기로 시작합니다. 발은 엉덩이 아래로 직접 배치되며 발을 벌립니다. 바벨 아래로 Squat 하면서 등을 절대적으로 확장하고 머리를 앞으로 향하게 합니다.

Step 2. 이동을 시작하기 위해 발끝으로 밀고 엉덩이를 들어 올립니다. 바벨이 무릎을 넘기까지 등의 각도는 같아야 합니다.

Step 3. 그 점에서 등을 뒤로 젖히면서 바벨을 통해 엉덩이를 밀어냅니다. 이동을 반대로 돌려 바벨을 플랫폼으로 돌려 놓습니다.