플리 더블베일 스쿼트

Step 1. 양손으로 더블베일의 기저를 잡고 일직선으로 서 있습니다. 다리를 벌려서 어깨 너비보다 넓게 서고, 무릎을 약간 접습니다.

Step 2. 발끝은 바깥쪽을 향해야 합니다. 주의: 운동 중에 팔은 고정되어 있어야 합니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 3. 무릎을 점차 접어 다리를 내려서 대퇴부가 바닥과 평행해질 때까지 내려갑니다. 운동의 유연부에서 숨을 들이마세요.

Step 4. 발끝을 주로 사용하여 체중을 다시 시작 위치로 돌려 올려서 숨을 내마세요.

Step 5. 추천 횟수만큼 반복합니다.