개방 손바닥 킥벨 클린

Step 1. 하단에 킥벨을 두세요. 킥벨을 어깨 높이로 들어 올리면서 하체와 엉덩이를 확장하여 킥벨을 들어 올립니다.

Step 2. 킥벨이 올라오면서 킥벨을 내려주고, 킥벨의 공이 손바닥에 닿게 뒤집혀야 합니다.

Step 3. 킥벨을 앞으로 내려주고 양손으로 잡습니다. 킥벨을 시작 위치로 내려주고 반복하세요.